Hypersensitiviteit, Oxytocine & Bulkdrinken bij Migraine

Misschien komt dit je bekend voor: je systeem lijkt altijd aan te staan, je verwerkt ongelooflijk veel prikkels en het voelt alsof je zintuigen nooit een moment rust krijgen. Veel mensen met migraine zijn hypersensitief; ze pakken méér prikkels op omdat hun brein zich niet veilig voelt. Dat kost enorm veel energie - en juist een tekort aan breinenergie kan een migraine-aanval uitlokken.

Hypersensitiviteit en prikkelverwerking bij migraine

Migrainepatiënten zijn vaak hypersensitief voor prikkels. Omwille van genetische redenen, transgenerationele redenen, situatie bij het opgroeien of een later trauma, hebben ze het moeilijker om prikkels te dempen. De hersendelen hiervoor verantwoordelijk zijn vaak minder sterk verbonden. Serotonine is een cruciale stof voor de communicatie tussen verschillende hersendelen, vooral voor remming van overmatige prikkels en regulatie van pijn en emotie. Bij een tekort aan serotonine worden hersennetwerken minder goed verbonden, waardoor prikkels sterker en directer aankomen en het brein minder rationeel angst of stress kan onderdrukken. Dit leidt tot een verhoogde behoefte aan energie om alle prikkels te verwerken - en een energietekort kan een migraine-aanval uitlokken.

Oxytocine en neuroplasticiteit

Oxytocine wordt wel het ‘knuffelhormoon’ genoemd maar heeft diepe effecten op hersenfunctie. Wetenschappelijk onderzoek toont dat oxytocine direct neuroplasticiteit stimuleert: het activeert mechanismen waardoor hersenverbindingen sterker worden, zowel bij jonge (baby's) als volwassen hersenen. Oxytocine verbetert de signaaloverdracht tussen zenuwcellen, helpt bij het verwerken van sociale en zintuiglijke informatie, en is noodzakelijk om rationele controle en emotionele balans mogelijk te maken. Specifiek bij migraine is een goed werkende en verbonden hersenstructuur nodig om prikkels gedempt te laten binnenkomen.

Dorstprikkel, bulk drinken en oxytocine

Dat oxytocine het knuffelhormoon is, is alom bekend. Skin to skin contact is dan ook de meest voor de hand liggende manier om oxytocine te boosten. Maar er zijn ook andere manieren!

Opvallend is dat een dorstprikkel een sterke fysiologische prikkel is voor oxytocine-afgifte in het brein; studies met mensen en dieren tonen dat dorst het oxytocine-systeem activeert. Periodiek (in bulk) drinken – na een dorstprikkel – bevordert dit effect en helpt om het systeem dat bloeddruk en elektrolyten regelt tot rust te brengen (het "RAAS"). Dit is bijzonder relevant omdat een onrustig regulatiesysteem ontsteking kan aanwakkeren en hersenbalans verstoort, wat cruciaal is bij migraine.

Praktische toepassing bij migraine

• Richt je hydratatie-zorg op bulk drinken: verdeel je dagelijkse waterbehoefte (meestal 1,5-2 liter) in 3-4 grote drinkmomenten.

• Sta jezelf toe van tijd tot tijd een echte dorstprikkel te voelen - dat is géén nadeel, maar stimuleert oxytocine en hersenverbindingen. Doe dit enkel wanneer je brein stabiel voelt! Niet op het moment dat er al een migraine-aanval zindert.

• Drink altijd in één keer 1-2 grote glazen - of zoveel nodig om je gelaafd te voelen, eventueel met wat zout indien nodig (sport, warmte, veel koolhydraten gegeten).

Bulk drinken werkt rustgevend op het systeem dat bloeddruk en ontsteking regelt, en helpt je elektrolytenbalans stabiel te houden - essentieel voor migrainepreventie.

Deze aanpak biedt een evolutionair logische manier om het systeem tot rust te brengen dat je bloeddruk en elektrolyten regelt. Het zou moeten voorgaan op het gebruik van bètablokkers. Zij werken op het zelfde systeem in. Mijn mening: geef éérst wat het systeem nodig heeft, voordat je medicamenteuze extra's aanbiedt.

1. Mateus-Pinheiro A, et al. Oxytocin and Sensory Network Plasticity. Frontiers Mol Neurosci. 2020 Jan 28;13:8. PMC7000660. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7000660/

2. Gossen C, et al. Oxytocin, Neural Plasticity, and Social Behavior. Trends Neurosci. 2021 Jul;44(7):491-504. PMID: 33823654. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33823654/

3. Grinevich V, et al. Oxytocin, Neural Plasticity, and Social Behavior. Front Behav Neurosci. 2021 Apr 5;15:644784. PMC8604207. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8604207/

4. Takayanagi Y, et al. Plasticity of neural connections underlying oxytocin-mediated social recognition. Behav Brain Res. 2022 Jun 14;428:113862. PMID: 35443152. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35443152/

5. Mitre M, et al. Oxytocin Modulation of Neural Circuits. Curr Top Behav Neurosci. 2019;35:31-61. PMID: 28864972. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28864972/

6. Buijs RM. Intermittent drinking, oxytocin and human health. J Neuroendocrinol. 2016 Jul;28(7):123-131. PMID: 27241263. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27241263/

7. Eshkol N, et al. Thirst induced by a suckling episode during breast feeding: the oxytocin connection. Regul Pept. 1995 Sep 12;59(2):211-8. PMID: 7586595. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7586595/

8. Flynn FW. Thirst. Physiol Rev. 2016 Dec;96(4):1693-1756. PMC5957508. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5957508/