Waarom vrouwen vaker migraine hebben rond hun menstruatie en eisprong

Heb je ooit gemerkt dat je migraine vaker voorkomt rond je menstruatie of eisprong? Je bent niet alleen. Hormonale schommelingen spelen een grote rol bij migraine, en vrouwen ervaren daardoor vaker aanvallen dan mannen. Maar waarom is dat zo? Laten we dieper ingaan op het samenspel tussen hormonen en migraine en hoe je hierop kunt inspelen om aanvallen te verminderen.

De invloed van oestrogeen en progesteron

Oestrogeen en progesteron zijn twee belangrijke vrouwelijke geslachtshormonen die niet alleen de menstruatiecyclus reguleren, maar ook een grote invloed hebben op je hersenen en zenuwstelsel.

• Oestrogeen: Dit hormoon helpt bij de regulatie van serotonine en ondersteunt de bloedvaten en energiehuishouding in de hersenen. Het speelt ook een belangrijke rol bij het transporteren van glucose naar de hersenen, wat essentieel is voor de energievoorziening van neuronen.

• Progesteron: Dit hormoon heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel en helpt bij het in balans houden van de hersenactiviteit.

Wanneer deze hormonen dalen of sterk schommelen, kan dat een kettingreactie veroorzaken in het brein, wat leidt tot een migraineaanval.

Waarom migraine vaak optreedt rond menstruatie en eisprong

De daling van oestrogeen vóór de menstruatie

De dagen voor je menstruatie daalt het oestrogeengehalte abrupt. Dit heeft meerdere effecten:

• Minder energie voor je hersenen: Oestrogeen helpt bij het transporteren van glucose naar de hersenen. Wanneer oestrogeen daalt, kan er een tijdelijk energietekort ontstaan in de neuronen. Als je lichaam niet metabool flexibel is (dus niet makkelijk kan overschakelen naar vetverbranding en afhankelijk is van koolhydraten), kan dit een alarmsignaal afgeven, waardoor de hersenen in een stressreactie gaan en migraine kan ontstaan.

• Verstoorde serotoninebalans: Een oestrogeendaling kan leiden tot een tekort aan serotonine, een neurotransmitter die betrokken is bij pijnregulatie en stemming. Dit verhoogt de gevoeligheid voor migraine.

• Verlies van elektrolyten: Oestrogeen zorgt voor het vasthouden van vocht. De wisseling in hormonen kan ervoor zorgen dat je meer vocht en elektrolyten verliest, wat je migrainegevoeligheid kan verhogen.

• De afbraak van oestrogeen loopt vaak niet optimaal, waardoor er ontstekingsbevorderende metabolieten ontstaan. Dit zijn vormen van oestrogeen die zorgen voor bvb pijnlijke borsten, maar evenzeer migraine.

De daling van progesteron en het effect op hersenprikkeling

Naast de daling van oestrogeen, daalt ook progesteron net voor de menstruatie. Progesteron werkt normaal gesproken kalmerend op het zenuwstelsel door zijn GABA-achtige werking (GABA is een neurotransmitter die remmend werkt op hersenactiviteit). Wanneer dit hormoon wegvalt:

• Ervaar je meer prikkels: De demping van de hersenactiviteit valt weg, waardoor je brein gevoeliger wordt voor externe en interne prikkels (licht, geluid, stress, emoties).

• Word je angstiger en alerter: Zonder de kalmerende invloed van progesteron kunnen gevoelens van stress, onrust en zelfs angst toenemen. Dit leidt tot hyperactieve hersenen.

• Verbruiken je hersenen meer energie: Doordat je hersenen actiever worden en minder efficiënt prikkels filteren, verbruiken ze meer glucose en andere brandstoffen. Dit kan het energietekort in de hersenen verder versterken en migraine uitlokken.

Het is dus niet zo verwonderlijk dat je sneller kwaad of emotioneel wordt de dagen voor je menstruatie!

De hormonale piek rond de eisprong

Rond de eisprong (ongeveer halverwege de cyclus, dag 14 bij een gemiddelde cyclus van 28 dagen) vinden er snelle hormonale veranderingen plaats die migraine kunnen triggeren.

🔺 Oestrogeenpiek vóór de eisprong

• In de dagen voor de eisprong stijgt oestrogeen naar een hoogtepunt.

• Deze stijging zorgt voor het vasthouden van vocht en natrium.

• Dit proces verstoort de natrium/kalium-balans: doordat je relatief meer natrium vasthoudt dan kalium, kan de elektrische prikkeloverdracht in de hersenen veranderen, wat een migraine-trigger kan zijn bij gevoelige personen.

• De stijging van oestrogeen kan tijdelijk effect hebben op de bloedvaten, waardoor deze uitzetten, wat een migraineaanval kan uitlokken bij gevoelige personen.

🔻 Snelle oestrogeendaling na de eisprong

• Direct na de eisprong daalt oestrogeen abrupt, wat leidt tot een tijdelijke oestrogeendip.

• Net zoals de dagen voorafgaand aan je menstruatie, kan je te maken krijgen met plots vocht- en natriumverlies, minder energie, minder serotonine en ontsteking.

Conclusie

Hormonale migraine is complex, maar door inzicht te krijgen in hoe je hormonen je migraine beïnvloeden, kun je stappen zetten om je aanvallen voor te zijn.

• De afbraak van oestrogenen kan verbeterd en ondersteund worden met lifestyle en suppletie.

• Jouw metabole flexibiliteit heb je helemaal zelf in de hand en kunnen we met de juiste interventies terug onder controle krijgen.

• Je hevige reactie op verstoring in de elektrolytenbalans kan te maken hebben met neuro-inflammatie of een genetische gevoeligheid zijn, maar kan opgevangen worden door de ontsteking onder controle te krijgen en preventief en actief je elektrolytenbalans te beheren.

• Het ervaren van meer onrust bij het wegvallen van progesteron kunnen we opvangen door op je psyche te werken en met suppletie te ondersteunen.

Door voeding, leefstijl en waar nodig suppletie, kun je dus absoluut meer controle krijgen op het effect van jouw hormonen je migraine en je lichaam helpen in balans te blijven.

Boek nu jouw afspraak bij Migrainekliniek om je hormonale migraine aan te pakken!