De Sensitisatie van Migraine: Migraine Zit Geprogrammeerd in je Hersenen

Migraine is veel meer dan alleen het fysiologische dat de pijn produceert. Het is een diepgeworteld patroon van gedachten, emoties, zintuiglijke waarnemingen en fysieke reacties die zich samen hebben genesteld in een specifiek deel van je hersenen: de Cortex Insula. Wat betekent dit voor jou als migrainepatiënt, en vooral: hoe kun je dit patroon doorbreken?

Wat gebeurt er in je hersenen tijdens een migraineaanval?

Wanneer je migraine hebt, heb je allerlei ervaringen op verschillende vlakken:

• Emoties: Gevoelens van frustratie, schaamte, hulpeloosheid,...

• Gedachten: Terugkerende zinnen zoals “Ik ben zo moe... help mij”

• Gedrag: Misschien voel je de neiging om je terug te trekken, stil te liggen, het donker op te zoeken.

• Fysieke reacties: Denk aan misselijkheid, nekpijn...

• Zintuigen: licht, luide geluiden of sterke geuren komen sterker binnen

Al deze aspecten worden door je hersenen gekoppeld en samen opgeslagen als een “programma.” Wanneer later een gelijkaardige prikkel optreedt, interpreteert de Cortex Insula dit als een alarmsignaal en kan het zowaar een aanval "aanroepen".

Zo kunnen al deze zaken (en meer) terug een aanval triggeren:

• Pijnlijke spieren

• Lichtflitsen

• Luide geluiden

• Hevige geuren

• Misselijkheid

• Dezelfde emoties (bvb schaamte)

• Dezelfde gedachten (bvb “ik ben het zo moe… help mij”)

• Wat je gegeten hebt bij een vorige aanval

Herprogrammeer je hersenen

Je kunt actie ondernemen om het repetitieve patroon van migraineaanvallen te doorbreken. Hier zijn enkele strategieën:

Pas je gedrag aan tijdens een aanval

In plaats van meteen te gaan liggen, probeer bijvoorbeeld te wandelen of ga wat stetchen. Dit doorbreekt de geautomatiseerde respons van je hersenen.

Onderzoek je emoties en gedachten

Welke emoties voel ik vaak tijdens een aanval?

Tijdens een aanval kun je emoties ervaren zoals frustratie, schaamte, angst of hulpeloosheid. Welke emoties ervaar jij? Stel jezelf de vraag:

• Waar in mijn leven voel ik dit nog meer?

• Zijn er situaties of relaties waarin deze emoties regelmatig opkomen?

Bijvoorbeeld:

• Frustratie: Voel je dit ook op je werk wanneer je deadlines moet halen? Of thuis als dingen niet lopen zoals gepland?

• Schaamte: Komt dit gevoel ook naar voren in sociale situaties of als je niet aan verwachtingen kunt voldoen?

• Hulpeloosheid: Voel je je machteloos in conflicten of bij het maken van grote levenskeuzes?

Welke gedachten keren steeds terug?

Migraine kan gedachten oproepen zoals: “Ik ben uitgeput,” “Niemand begrijpt me,” of “Ik kan dit niet aan.” Welke gedachten ervaar jij? Vraag jezelf:

• In welke andere situaties denk ik dit?

• Zijn er terugkerende thema’s in mijn leven waarin deze gedachten een rol spelen?

Bijvoorbeeld:

• De gedachte “Ik ben uitgeput” kan ook een teken zijn van chronische overbelasting in je werk of gezin.

• “Niemand begrijpt me” kan wijzen op gevoelens van eenzaamheid of een gebrek aan verbinding in relaties.

• “Ik kan dit niet aan” kan een rode draad zijn in stressvolle situaties waarin je je overweldigd voelt.

De kern van succes: Aanpakken bij de wortel

De bouwstenen van migraine zijn de onderliggende oorzaken die bijdragen aan je aanvallen. Dit kunnen fysiologische factoren zijn, zoals hormonale schommelingen, bloedsuikerwisselingen en ontstekingen, maar ook mentale patronen zoals chronische stress, perfectionisme en diepgewortelde overtuigingen. Daarnaast spelen omgevingsfactoren, zoals toxines, voeding en slaap, een rol. Door deze bouwstenen te identificeren en aan te pakken, pakken we migraine aan bij de wortel.

Conclusie: Het geheim zit in de combinatie

Migraine is een complexe aandoening die vraagt om een veelzijdige aanpak. Door zowel je gevoeligheid als de programmatie in je hersenen aan te pakken, kun je duurzame verlichting vinden en de controle over je leven terugnemen.

Wil je meer weten over hoe je jouw migrainecyclus kunt doorbreken? Neem contact op via onderstaand contactformulier.