De Connectie tussen Emoties en Migraine

Een van de minder bekende maar belangrijke factoren die migraine kunnen in de hand werken, is ons “Emotional Motor System” (EMS). In deze blogpost gaan we dieper in op hoe boosheid en angst, dat je al dan niet bewust ervaart, je EMS activeren en hoe dit kan leiden tot migraine.

Wat is het Emotional Motor System (EMS)?

Het Emotional Motor System is een mechanisme in ons lichaam dat motoriek activeert als reactie op emoties. Dit systeem kan spieren aanspannen die betrokken zijn bij verschillende lichaamsdelen zoals de kaak, gelaatsspieren, stembanden, diafragma, bekkenbodem, iliopsoas, adductoren en hamstrings. Wanneer deze spieren samentrekken, trekken ze aan de botten, wat de aanmaak van een stof genaamd osteocalcine stimuleert. Deze stof zet je lichaam in een fight-or-flight modus.

Waarom is het EMS Problematisch bij Chronische Emoties?

Hoewel dit systeem nuttig is in acute situaties, kan het problemen veroorzaken als emoties niet erkend worden en chronisch worden. Wanneer boosheid of angst (onbewust) aanwezig zijn, maar de emotie wordt niet erkend, dan wordt er ook geen actie ondernomen. De emotie blijft onderliggend zinderen, maar er volgt geen "beweging". Emotie is afgeleid van "movere" wat in het Latijn "bewegen" betekent. Een emotie vraagt om een actie.

Komt die actie er niet, dan wordt de emotie chronisch. Zo wordt chronisch het EMS geactiveerd, waardoor de betrokken spieren chronisch onder spanning komen te staan.

De Link tussen EMS en Migraine

Een van de directe gevolgen van een geactiveerd EMS is de aanspanning van de gelaatsspieren, vooral de masseter spier. Deze spieractiviteit kan de trigeminuszenuw activeren, een belangrijke zenuw die betrokken is bij het ontstaan van migraine. Door de continue spanning op deze zenuw kan migraine frequent en heviger worden.

Hoe Kun Je Je EMS Onder Controle Krijgen?

De sleutel tot het beheersen van je EMS ligt in het volledig doorvoelen en erkennen van alle emoties, zelfs die emoties die je liever niet voelt of als onterecht beschouwt. Elke emotie is valide en het is cruciaal om deze zonder oordeel te erkennen. Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen:

1. Erken Je Emoties: Neem de tijd om je emoties te herkennen en te erkennen zonder ze te veroordelen. Doe aan journaling om je onderliggende emoties te ontdekken. Vermijd geen taboes. Vaak worden negatieve emoties richting ouders of kinderen onderdrukt omdat ze volgens degene die ze ervaart (of niet wil ervaren) "niet horen". Begrijp echter dat één emotie niet de hele relatie met de ouder of het kind omvat, en inconsistente emoties perfect ok zijn. Onze emoties hoeven niet "logisch" te zijn.

2. Beweeg: Emotie komt van het Latijnse woord 'movere' wat 'bewegen' betekent. Beweging helpt om emoties te verwerken.

3. Neem Actie: Reageer op je emoties door acties te ondernemen die je helpen om deze te uiten en te verwerken, en waar mogelijk de situatie aan te passen.

4. Zoek Hulp: Als je moeite hebt om je de emotie te ontdekken, doorvoelen of er actie op te nemen, overweeg dan om een therapeut te raadplegen.
   

Hulp Nodig?

Bij de Migrainekliniek begrijpen we hoe complex en overweldigend migraine kan zijn. We zijn er om je te helpen je EMS en andere bouwstenen van migraine onder controle te krijgen. Laat je gegevens achter op www.migrainekliniek.be en we nemen contact met je op voor een persoonlijk consult.

Conclusie

Migraine is niet alleen een lichamelijke aandoening maar kan ook sterk beïnvloed worden door emotionele factoren. Door je bewust te worden van hoe je EMS werkt en te leren hoe je je emoties effectief kunt beheren, kun je een belangrijke stap zetten in het verminderen van migraineaanvallen. Neem actie, erken je emoties, en zoek hulp wanneer nodig om een betere controle over je migraine en algemene gezondheid te krijgen, zowel mentaal als fysiek.